Remedios caseros para el ESTRÉS y la ANSIEDAD

El estrés y la ansiedad, son trastornos que actualmente afectan a muchas personas, causando nerviosismo, estado de agitación, opresión en el pecho, tensión muscular, etc.

Es imprescindible siempre, consultar a un médico, para un diagnóstico adecuado.

Todas las terapias naturales que aquí proponemos, son a título de acompañamiento de un tratamiento médico o cuando se trata de un estado leve y pasajero.

EJERCICIOS FÍSICOS

En este tipo de patologías que tienen que ver más con lo psíquico que con lo físico, tener una rutina de ejercicios físicos, puede resultar muy beneficioso.

Siempre la actividad física proporciona resultados más positivos, cuando la realizamos al aire libre.

TÉ DE TILO

Esta infusión es por demás conocida para los casos de estados de ansiedad y nerviosismo.

Agregar en agua recién hervida, una cucharada de tilo y dejar reposar 10 minutos. Se puede beber caliente o frío. Notaremos que el estado de estrés y ansiedad calma notablemente.

TÉ DE VALERIANA

La valeriana funciona perfectamente sobre el sistema nervioso, produciendo relajación y calmando los estados de ansiedad que no podemos controlar.

Para preparar la infusión, hervimos agua y luego le agregamos la valeriana dejando reposar 10 minutos. También, al igual que en el caso del tilo, podemos beberla fría o caliente.

TÉ DE LECHUGA

Como cualquier té de hierbas, debemos agregar al agua hirviendo, unas hojas

de lechuga. Dejamos reposar 5 minutos y luego bebemos la infusión que hará una excelente función de tranquilizante.

MANDARINA

En este caso, debemos saber que para obtener efecto tranquilizante y relajante, solamente se usa la cáscara de la mandarina.

Rallamos la cáscara y la agregamos en agua caliente previamente hervida. Luego de este proceso, tapar y dejar reposar 1 hora.

Se recomienda beber la infusión en la noche antes de dormir.

TÉ DE JENGIBRE

Para hacer el té de jengibre, debemos agregar en agua hervida, una cucharada de esta hierba y una cucharada de miel. Dejamos reposar durante 10 minutos y beber en la noche antes de dormir.

OTROS ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDARNOS PARA CALMAR EL ESTRÉS Y LOS ESTADOS DE ANSIEDAD:

  • FRUTOS SECOS. Los frutos secos poseen ácidos grasos que intervienen en el metabolismo neurológico.
  • YOGUR. Ayuda a regular la flora intestinal y así mantener el buen equilibrio nervioso.
  • VERDURAS. Consumir verduras frescas nos proporciona los minerales y las energías necesarias para controlar los estados de ansiedad.
  • ENSALADAS. De apio, alcachofa, puerro.
  • UVAS.
  • SÉSAMO.
  • LEVADURA DE CERVESA. Aporta nutrientes al cerebro.   

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